روابط مهمة

استعادة كلمة المرور صفحتنا على الفيس بوك
لأي مشاكل تواجهك .. لاتتردد بالإرسال لنا بالضغط هنا

 

الآن خدمة الـ rss متوفرة بمكتبتناً العربية

 

شريط الإعلانات ||

أهلا وسهلا بكم في منتديات مكتبتنا العربية **** نرجو من الأعضاء الكرام وضع طلبات الكتب في القسم الخاص بها في المنتدى الإداري العام قسم الاستفسارات وطلبات الكتب *** لا يسمح بوضع الإعلانات في المكتبة، وسنضطر لحذف الموضوع وحظر صاحبه مع الشكر ***
Loading

 


   
 
العودة   منتديات مكتبتنا العربية > الأقسام العامــــة > قسم العلوم البحتة > كتب النقل والمواصلات > كتب النقل والمواصلات بصيغ أخرى
 
 

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-05-2010, 05:10 PM   #1
النهار
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية النهار
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 546
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي أخطاء ماقبل الطيران الشراعي.

اخي الطيار قبل الطيران عليك اتباع مايلي:

1-السير لمدة عشر دقائق على الاقل
2-الجري الخفيف غير المجهد وذلك لمده عشر دقائق مع ملاحظة ارتداء الحذاء المناسب والمريح .
3-عمل اطاله مناسبه لعضلات الارجل خاصه عضلات الساق والافخاذ الاماميه والخلفيه.
4-عمل إطاله لمنطقة الوسط بوضع الأيدي على الخصر وتحريك الجذع بشكل دائري وخفيف من اليمين الى اليسار ثم العكس ، (اهتم اكثر بعمل اطاله مناسبه لعضلات العمود الفقري)
5-عمل اطاله لعضلات الأيدي وخاصه مفاصل الكتف ومفصل اليد وتحريكها في جميع الاتجاهات
6- الوقوف بشكل ثابت للجذع مع مراعاة ان تكون الارجل مفتوحه بشكل مناسب لحفض التوازن و وضع الايدي على الخصر وتحريك الراس بشكل دائري من اليمين الى اليسار والعكس. تحريك الراس الى الامام بحيث يلامس عضم الذقن عضمة القفص الصدري من الأعلى ورفع الراس الى الأعلى بحيث يكون النظر الى السماء (اهتم اكثر بعضلات الرقبه )
7- تمرين مفصل القدم بعمل حركه دائريه من اليمين الى اليسار والعكس .
8- عمل تمرين لمفاصل الركبه وذلك بالوقوف ووضع راحه اليد على الركبه وعمل دوائر من الداخل الى الخارج والعكس. حيث ان الركبه من اكثر الا ماكن عرضة للإصابه حتى عند الرياضيين المتمرسين وخاصه إصابة الرباط الصليبي
9-يجب مراعاة الفوارق البشريه الجسمانيه من شخص الى آخر وعدم القيام ببذل مجهود اكثرمن طاقتك
10-تناول كمية مناسبة من الماء شي ضروري لتخفيف الاجهاد
11-كلما كانت عضلات الجسم مرنه كلما قلت الاصابه وتذكر عدم القيام بحركات مفاجئه للجسم حتى لا تتعرض الى الاصابه

__________________




سبحان الله وبحمده ، عدد خلقه ، ورضا نفسه ، وزنة عرشه ، ومداد كلماته

النهار غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-04-2011, 12:42 PM   #2
هيرا
وفقها الله
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: مصر
المشاركات: 25,873
المواضيع:
مشاركات:
من مواضيعي
 

افتراضي رد: أخطاء ماقبل الطيران الشراعي.

بارك الله فيكم

هيرا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

بحث متقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع الأقسام الرئيسية مشاركات المشاركة الاخيرة
عمالقة الطيران : عرض لا يصدق أبو يوسف واحة الصور والكاريكتير 4 30-11-2012 08:34 PM
قصص ماقبل النوم الحلم الوردي كتب الرقائق والتزكية والأخلاق بصيغ أخرى 3 25-06-2011 11:32 AM
تاريخ الطيران المدني في اليمن محمد أحمد المصري واحة الصور والكاريكتير 3 21-10-2010 02:50 PM


الساعة الآن »07:58 AM.


 Arabization iraq chooses life
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3
.Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd